Jumat, 30 Juni 2017

Makanan dan Minuman Pembersih Arteri Melindungi dari Serangan Jantung

Juni 30, 2017 0

Bulan puasa telah berlalu tetapi anda wajib menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat pula. Setelah makan opor ayam, gulai, rendang dan makanan berlemak lainya beresiko meningkatkan kolesterol apabila dikonsumsi terus menerus dapat mengakibatkan stroke dan penyakit jantung.

Penyakit jantung adalah salah satu pembunuh terbesar di dunia, apabila pola makan yang buruk dan gaya hidup tak pernah berolahraga terus berlangsung, kita lebih berisiko terkena serangan jantung dan stroke.

Meskipun ada banyak faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung, berolahraga lebih banyak dapat membantu namun sangat membantu untuk mengetahui makanan mana yang sangat membantu mengurangi risiko penyakit jantung Anda secara alami. Berikut adalah daftar beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu Anda menjaga arteri Anda bebas dari penyumbatan:

1. Salmon
Salmon memiliki asam lemak esensial yang bisa mengurangi tingkat dan mencegah terjadinya kolesterol dan trigliserida dalam darah serta pembengkakan. Makarel, herring, dan tuna juga bagus untuk mencegah kolesterol.

2. Jus jeruk
Kaya akan antioksidan yang hebat untuk kesehatan pembuluh darah. Jus jeruk juga tepat dalam vitamin dan nutrisi untuk kesehatan umum.

3. Kopi
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kopi itu baik untuk kesehatan jantung. Telah disarankan bahwa minum secangkir kopi biasa dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 
20%.

4. Kacang-kacangan
Kacang bagus untuk mengatur kolesterol, yang penting untuk kesehatan jantung. Mereka juga kaya akan lemak baik yang bagus untuk jantung Anda.

5. Kesemek
Buah ini kaya akan serat dan sterol sehat, yang bagus untuk mengurangi kadar kolesterol.

6. Kunyit
Kunyit telah membuktikan bahwa memiliki khasiat antiinflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

7. Teh hijau
Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan ampuh yang bisa menunjang metabolisme dan mengurangi penyerapan kolesterol.

8. Keju
Keju yang dikonsumsi dalam jumlah sedikit bisa mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan tekanan darah. Ingat hanya sedikit nature lover ^_^

9. Semangka

Semangka mendukung produksi oksida nitrat yang penting bagi kesehatan pembuluh darah.



10. Seluruh gandum
Biji-bijian utuh membantu Anda menghancurkan kolesterol yang berpotensi menumpuk di dalam darah, dan itu sudah terbentuk. 

11. Cranberries
Sumber potassium yang sangat baik, jika Anda minum jus cranberry secara teratur, Anda bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

12. Rumput laut
Rumput laut penuh dengan nutrisi, termasuk mineral, protein, vitamin, antioksidan, dan karotenoid. Bagus untuk mengurangi kolesterol.

13. Kayu manis
Bumbu ini dapat membantu mencegah kolesterol terbentuk di  dalam arteri.

14. Delima
Delima dikenal untuk mempromosikan produksi oksida nitrat secara alami, yang meningkatkan sirkulasi darah.

15. Bayam
Penuh potasium dan asam folat, yang penting untuk mengurangi tekanan darah.

16. Brokoli
Kaya akan vitamin K dan sangat bermanfaat dalam mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol jahat dalam darah.

17. Minyak zaitun
Makanan pokok diet Mediterania yang terkenal dengan kesehatan jantung, kaya akan lemak sehat dan membantu mengurangi kadar kolesterol.

18. Asparagus
Dapat membantu mencegah penyumbatan vena, pembengkakan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda.



19. Blueberry
Blueberry dikemas dengan nutrisi, termasuk potasium, yang sangat membantu untuk mengendalikan kolesterol.

20. Alpukat
Buah alpukat sangat spesial karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak terbaik untuk jantung Anda.



Nah.. dari informasi singkat di atas banyak makanan dan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan jantung anda. Semua makanan yang berasal dari alam akan memberi manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh Nature lovers apabila kita mengkonsumsinya dalam batasan yang wajar dan tidak berlebihan dalam mengkonsumsi apapun.

Jika Anda menikmati artikel ini atau belajar sesuatu yang baru, jangan lupa untuk membaginya dengan orang lain sehingga mereka memiliki kesempatan untuk menikmati informasi ini. 
Thank you Nature Lovers.
Read more...
di Tidak ada komentar:
Label: ,

Kamis, 22 Juni 2017

Lower Your Blood Pressure with This Simple Tea Recipe

Juni 22, 2017 0
Hello nature lovers, typical food during Idul Fitri in Indonesia is Opor Chicken and food containing other coconut milk. This will definitely disrupt your pleasure to eat Opor if you have hypertension and cholesterol.

Hypertension is a major public health problem. The American Heart Association estimate high blood pressure affects approximately one in the three adults in the United States, or about 76.4 million people. Complication of high blood pressure include heart disease, kidney disease, hardening of the arteries, eye damage and stroke (brain damage).


Lower your blood pressure with this simple tea recipe drinking hibiscus tea can significantly lower blood pressure, particularly when it is slightly elevated, according to a study in the journal of nutrition Diany L. McKay, Ph.D., lead author of the study, believes that anthocyanins and other antioxidants in hibiscus tea may work together to keep blood vessels resistant to damage that causes the to narrow. McKay conducted a study on 65 people between the ages of 30 and 70 who had been diagnosed with Prehypertension or mild hypertension. After receiving hibiscus tea dealy for six weeks, participants experienced reduced diastolic, systolic, and mean arterial pressures when compared with those who received a placebo. The effect were most pronounced in those with the highest beginning baseline blood pressures. Hibiscus Tea Recipe by: Tieraona Low Dog, MD, author of Life Is Your Best Medicine.

Ingredients :

4 cups water,
3 table spoons dried or 4-5 tablespoon fresh hibiscus flowers
1 cinnamon stick
1 tablespoon raw sugar (optional)
Juice of 1 orange (optional)

Preparation :

Bring the water to a boil. Pour it over the hibiscus and the cinnamon stick. Steep the ingredients for 20 minutes. Strain the hibiscus and cinnamon stick out. Add sugar and orange juice ( optional ).
Nature Lovers, Hibicus is safe and, unlike most blood pressure drugs, rarely causes side effect. Plus, hibiscus plants can be grown in much of the United States, so you can actually grow your own blood pressure medicine.

Note: Check with your doctor prior to taking hibiscus if you’re currently on medication to lower blood pressure often a combination of an herb and a lower dose of a pharmaceutical provides the same benefit.
So easy to make it, then let’s try it. I hope you are enjoying your Opor without worries about cholesterol
Good Luck.. 
Read more...
di Tidak ada komentar:
Label: , ,

Jahe Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan Serius

Juni 22, 2017 0

Jahe adalah tanaman berbunga, berasal dari China, dan dianggap sebagai salah satu ramuan paling sehat di bumi. Nama ilmiahnya adalah Zingiber officinal dan merupakan anggota keluarga Zingiberaceae.

Jahe memiliki nutrisi yang sangat tinggi dan senyawa bioaktif dengan demikian jahe memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh, dan dapat digunakan untuk memasak dan obat-obatan. Karena fakta bahwa jahe sangat efektif dalam enyembuhkan penyakit sistem pencernaan, lalu Jahe dianggap sebagai "Obat untuk Segala Penyakit". Hal tersebut ada karena tingginya jumlah enzim dalam kandungannya menumpuk penguraian dan pencernaan makanan dan detoksifikasi tubuh.

Walaupun jahe berguna dalam menyembuhkan berbagai macam penyakit, tetapi jahe tidak disarankan dalam kasus berikut ini.


Penderita Hemofilia
Jahe dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang sirkulasi, jadi sangat menguntungkan apabila ada penderita obesitas dan diabetes. Karena dapat memperlancar aliran darah di dalam tubuh anda. Namun harus dihindari oleh orang-orang yang menderita hemofilia. Hemofilia adalah kelainan genetik di mana kemampuan pembekuan darah berkurang, yang berarti bahwa bahkan luka pendarahan kecil pun bisa menyebabkan kematian.
Oleh karena itu nature lover, jahe dapat menetralkan efek obat yang digunakan dalam kasus ini dan dapat memperburuk situasi dan menyebabkan perdarahan mematikan.

Menurunkan Kinerja Obat lain
Orang yang minum obat tekanan darah tinggi atau diabetes termasuk kelompok risiko khusus karena jahe dapat mengubah efeknya pada tubuh.
Kombinasi jahe dengan antikoagulan, beta-blocker atau obat-obatan insulin bisa sangat berbahaya. Yakni, jahe merangsang penipisan darah dan mengurangi tekanan darah, dan sifat ini menurunkan efek obat darah tinggi atau diabetes.

Tidak cocok untuk Orang Kurus
Jika anda perlu menambah berat badan, Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi jahe atau mengkonsumsi suplemen jahe karena jahe mempunyai tinggi serat dan meningkatkan pH lambung dan merangsang enzim pencernaan.
Oleh karena itu, hal itu menyebabkan pembakaran lemak dan menurunkan nafsu akan makanan, dan bisa menyebabkan penurunan berat badan, penyimpangan haid, rambut rontok, dan massa otot yang buruk.

Gangguan Kehamilan
Jahe mempunyai banyak stimulan yang mendukung kesehatan otot dan membantu pencernaan. Namun, penggunaannya selama kehamilan bisa menyebabkan kontraksi prematur dan persalinan prematur.
Perhatikan bahwa penggunaannya sangat dilarang pada trimester terakhir kehamilan. Perhatikan juga fakta bahwa hal itu menghambat penyerapan vitamin dan zat besi yang larut dalam lemak.
Namun, Anda bisa menggunakannya adalah jumlah kecil untuk mengurangi morning sickness, tapi pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Pengganti Jahe
Jika Anda termasuk dalam beberapa kelompok orang yang disebutkan di atas, Anda bisa mengganti jahe dengan paprika manis, cabai rawit, atau paprika merah.
Milka Raicevic, seorang ahli gizi terkenal di dunia, mengklaim bahwa efek paprika mirip dengan jahe. Anda bisa mengonsumsi paprika merah jika Anda menyukai makanan pedas, atau paprika manis.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda nature lover..
Read more...
di Tidak ada komentar:
Label: ,

This Plants Give you Positive Energy

Juni 22, 2017 0
Hello nature lovers
Those are 7 plants that Attract positive Energy in Your Home and Office is an extension of your body and spirit.. so as you give to your home, you give to yourself. According to experts in the field, certain plants  are better able to promote positive energy and give us a sense of well being every day, compared to others.

You can reduce the negative energy by adding some specific plants to your home. Plants that attract positive energy in your home and office.

Peppermint

1. Peppermint
Peppermint is the welfare plant and it is believed that those who have a fresh peppermint plant, attract economic prosperity. It can also improve the communication  in your home.

 
Lucky Bamboo
2. Lucky Bamboo
This plant has been used for thousands of years in Asia as a symbol of good fortune and prosperity. Place it in a corner of a room that has low lighting and away from direct sunlight. Keep it in a glass bowl with about 1 inch of distilled or purified water.

Rosemary

3.  Rosemary
This herb attract love and encourages lust, gas properties of protection and purification, and helps with healing. It improves memory and mood.
Beside having a fresh rosemary plant at home, it is also recommended to place a few springs of rosemary in cloth bags and distribute them in several areas of the home to attract the loyalty of those around you.
Lavender

4. Lavender
Lavender can dispel depression, and helps to control our emotions. Sprinkled on your pillow it encourages sleeps. It promotes happiness and harmony in the home by providing tranquil, ensuring fidelity and devotion in relationships.

Orchid

5. Orchid
This plant attracts positive energy while improving the energy of the home and also the lives of the homeowners. The orchid has long-lasting flowers that came in a variety of shapes and sizes, and has a sweet and pleasant fragrance that serves as a mood-booster. Orchids release oxygen at night, so the bedroom is a good place to keep an orchid. 
Jasmine

6. Jasmine
Jasmine attracts money and love into your home. Jasmine oil is known for being one of the most powerful aphrodisiacs. It is recommended to have this plant in the bedroom, because the fragrance of jasmine attracts positive energy.

7. Aloe 
This plant said to be one of the strongest to fight against bad vibes. It is known for attracting prosperity and positive energy anywhere in the home where it is located. Many people believe that when the aloe vera plant grows and it is vital is because it is attracting good luck. If it fades it is because it has absorbed the negative energies and has protected us.

Aloe

Subhanallah is great God created all kinds of plants with different functions in it. We should be grateful to protect the environment. Because it was created to co-exist with nature. Please try 7 plants that can generate your positive energy by taking care of it.
Happy trying and Good luck.
Read more...
di Tidak ada komentar:
Label: , , , , , , ,

Minggu, 11 Juni 2017

Serba Serbi Buka Puasa Bersama

Juni 11, 2017 0
Hello
Nature people..
Bagaimana puasanya..? masih kurang setengah bulan lagi... mari kita bersama-sama menuntaskan puasa di Bulan Ramadhan 1438 Hijriah. Lebih tambah semangat lagi apabila banyak teman teman kita yang melakukan ibadah tersebut jadi semakin mudah mengingatkan sahur dan juga buka bersama. Eitss.. ngomong-ngomong soal buka bersama.. Prodi Pendidikan Bahasa dan Sastra Inggris di Fakultas Bahasa dan Seni Unnes (Universitas Negeri Semarang) telah mengadakan buka bersama dari dosen hingga mahasiswa. Hal tersebut untuk lebih menjaga silaturahmi antara mahasiswa dengan dosen. Selain tilawah para Ma’am and Mister yang super kekinian membagi cerita pengalaman pada saat puasa diluar negeri.. contonhnya Mr. Amir membagi cerita pada saat melaksanakan puasa Ramadhan di negara Jepang, Ma’am Rahayu and Ma’am Puji Astuti di New York. Pengalaman beliau-beliau ini patut di acungi empat jempol karena puasa diluar negeri sendiri pasti lebih susah dan tantangannya lebih banyak. Untuk kalian yang masih puasa di dalam negeri jangan patah semangat ya..


Masih membicarakan soal buka puasa bersama, selain berkumpul yang mahasiswa tunggu-tunggu menjelang adzan Magrib adalah takjil dan makanan.. para panitia yang sangat baik telah memberikan kami kurma dan es buah yang segerr untuk membatalkan puasa. Yap.. mengapa dengan kurma ? sebelumya saya sudah membuat artikel tentang ini manfaat buah Kurma silahkan Klik kandungan dan manfaat buah kurma

Ustadz Abu Kayyisa Zaki Rahmawan
عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ قَالَ: كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُفْطِرُ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّيَ عَلَى رُطَبَاتٍ، فَإِنْ لَمْ تَكُنْ رُطَبَاتٌ فَتُمَيْرَاتٌ، فَإِنْ لَمْ تَكُنْ تُمَيْرَاتٌ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ
“Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah),  jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air”
Hadits diatas mengandung beberapa pelajaran berharga, antara lain :
• Dianjurkannya untuk bersegera dalam berbuka puasa.
• Dianjurkannya untuk berbuka puasa dengan ruthab (kurma basah), apabila tidak ada maka boleh memakan tamr (kurma kering), jika tidak ada pula maka minumlah air.
• Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam berbuka dengan beberapa buah kurma sebelum melaksanakan shalat. 

Hal ini merupakan cara pengaturan yang sangat teliti, karena puasa itu mengosongkan perut dari makanan sehingga liver (hati) tidak mendapatkan suplai makanan dari perut dan tidak dapat mengirimnya ke seluruh sel-sel tubuh. Padahal rasa manis merupakan sesuatu yang sangat cepat meresap dan paling disukai liver (hati) apalagi kalau dalam keadaan basah. Setelah itu, liver (hati) pun memproses dan melumatnya serta mengirim zat yang dihasilkannya ke seluruh anggota tubuh dan otak.

suasana saat acara akan berlangsung
teman saya makan kurma :D


Es buah dea

Mari kita lanjut dengan Main Course bukber kita.. bukber itu tidak untuk bermewah mewahan tapi disini kita berjalan sederhana dan harmonis antara para mahasiswa dan para dosen.  Semua juga mendapatkan makanan yang sama. Itulah arti kebersamaan. So cute ^_^
Kita dapat ayam goreng dengan ca buncis, sayuran lalapan, dan sambal pastinya. Dari menengok makanan utama ini saya mempunyai ide untuk bahas lebih lanjut mengapa makan ayam goreng atau bakar harus di sandingkan dengan lalapan. Ok check this out..

Lalapan identik dengan menu wajib masyarakat Sunda. Lalapan umumnya dikenal sebagai panganan yang terdiri dari sayur – sayuran segar yang dimakan mentah mendampingi nasi dan lauk pauk lainnya. Lalapan biasanya dinikmati dengan sambal yang tingkat kepedasannya bisa disesuaikan dengan kemampuan masing – masing menahan pedas.

Pernah ngga terpikir tentang sebenarnya sejak kapan lalapan mulai ditemukan, bagaimana sejarahnya hingga akhirnya budaya memakan lalap tetap berlangsung hingga hari ini.
Budaya menyantap lalapan sudah ada sejak 10 tahun Sebelum Masehi. Hal ini terungkap dalam Prasasti Taji pada 901 Masehi. Prasasti Taji merupakan prasasti yang berisi daftar hidangan yang sering disajikan pada acara besar, diantaranya 57 karung beras, 6 ekor kerbau dan 100 ekor ayam.
Hidangan lainnya yang biasa pula disajikan adalah berupa berbagai makanan yang diasinkan seperti daging yang dikeringkan dan diasinkan, ikan yang dikeringkan dan diasinkan dan telur asin. Untuk minuman disuguhkan berbagai macam tuak yang berasal dari jnu, bunga campaga, bunga pandan dan bunga karamin.

Disampaikan oleh Peneliti Sejarah Fakultas Ilmu Sejarah Universitas Padjajaran, Fadly Rahman. Dalam prasasti tersebut lalapan disebut dalam istilah kuluban sunda.
Jenis lalapan di daratan Sunda pun ternyata tidak melulu berupa daun daunan mentah ataupun sayur mentah yang umum seperti timu dan tomat. Lalapan yang sesungguhnya bisa juga berupa umbi –umbian, bumbu dasar masak seperti kunyit dan kencur, pepaya muda, biji nagka, petai dan jengkol,mentimun, daun kemangi berbagai macam makanan tersebut juga tergolong ke dalam lalapan.

Wah ternyata makan lalapan dapat menyegarkan kulit, hal ini disebabkan karena kandungan serat yang dimiliki oleh sayuran sangatlah tinggi. Nilai vitamin sayuran tidak akan hilang ketika dikonsumsi mentah karena banyak enzim hidup yang terkandung di dalamnya yang siap menyatu dengan enzim baik yang ada di dalam tubuh kita untuk melakukan detoksifikasi atas racun racun di tubuh.
Syarat sederhana yang harus dilakukan ketika memakan lalapan adalah sayuran tersebut harus dicuci dengan bersih agar kandungan tanah dan pestisida yang terpapar di permukaan atau kulitnya hilang sebelum dikonsumsi.
So.. ga ada salahnya bila selalu makan lalapan. But jangan lupa di cuci dulu sayurnya.

Mahasiswi Jurusan Pendidikan Bahasa dan Sastra Inggris Fakultas Bahasa dan Seni Universitas Negeri Semarang mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan 1438 H
Read more...
di Tidak ada komentar:
Label: , ,

Minggu, 04 Juni 2017

di Tidak ada komentar:
Label: ,

Obat Alami Mengatasi Gangguan Pernafasan

Juni 04, 2017 0
Hello Nature Lovers..




Pergantian cuaca pada saat pertengahan tahun di Indonesia  terkadang membuat sistem imun kita turun apabila tidak menjaga kesehatan tubuh. Kebanyakan penyakin di musim pancaroba adalah batuk, flu dan demam. Haltersebut sangat mengganggu aktifitas kita. Dan salah satu pelarian yang kebanyakan orang tahu adalah meminum obat kimia agar segera sembuh. Tetapi taukah anda bahwa obat kimia memiliki efek samping ?   
  • Menimbulkan kerusakan pada hati
  • Sakit pinggang dan ginjal
  • Penyakit pernapasan atau asma
  • Menimbulkan penyakit jantung hingga kematian
  • Ketergantungan obat kimia tertentu
  • Merusak sel sel tubuh 
  • Susah Tidur

Banyak sekali bukan ?

Penggunaan obat kimia secara jangka panjang akan menimbulkan penyakit yang baru, mengapa demikian karena terdapat banyak kerusakan organ organ tubuh akibat dari mengkonsumsi obat kimia tersebut. alangkah baiknya untuk mengurangi bahkan harus berhenti mengurangi obat obatan yang mengandung bahan kimia, anda dapat beralih dengan melakukan pengobatan herbal merupakan pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan anda atau menyembuhkan penyakit anda karena pengobatan ini tidak menimbulkan efek samping yang membayakan tubuh karena terbuat dari bahan bahan herbal. sangat di anjurkan sekali bagi anda untuk menjaga kesehatan dengan herbal. Jangan khawatir nature people, bagi nature people yang terkena flu dan hidung tersumbat (decongestant) ini akan hilang dengan “Fire Vinegar”.


Apasih “Fire Vinegar” itu ? Fire Vinegar adalah obat alami pelega hidung tersumbat dan memperlancar sistem pernafasan. Dapat meredakan batuk dan flu yang bahanya terdiri dari jahe, lobak, kunyit, bawang merah, bawang putih, lada jalapeno lemon dan bubuk cayenne. Semua bahan tersebut dipotong-potong dan dijadikan satu dalam bot Ramuan ini juga telah digunakan oleh nenek moyang kita lho.

Untuk mempersiapkan obat rumah yang menakjubkan ini, Anda memerlukan bahan berikut:

  • 1/2 wadah jahe,
  • 1/2 gelas lobak,
  • 1/2 gelas kunyit,
  • 1 bawang merah,
  • 10 siung bawang putih,
  • 1 lada jalapeno,
  • 1 lemon,
  • 1/4 sdt bubuk cayenne,


Persiapan:

Ambil sebuah toples gelas kosong dan masukkan semua bahan di dalamnya. Setelah itu, tuangkan cuka jus apel ke atasnya. Kocok semua bahan dengan baik dan simpan campuran di dalam lemari es selama satu bulan. Pastikan untuk menggoyang sekali sehari. Setelah satu bulan, saring dan tuang ke dalam wadah bersih.



Pengukuran:

Disarankan agar Anda mengonsumsi hanya 1 sendok makan 3 kali sehari tidak boleh lebih. Setelah batuk reda hentikan penggunaan Fire Vinegar. Di sisi lain, jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap zesty, Anda harus mengurangi dosisnya sampai satu sendok teh sekali sehari dan kemudian meningkatkan dosisnya saat Anda terbiasa dengan obat dan Anda tidak lagi memiliki iritasi.
Catatan:Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli naturopati yang berwenang sebelum menggunakan obat rumah ini sendiri.

 Berikut tutorial dari  Rosemary Gladstar


Happy Trying Nature Lover..
Read more...
di Tidak ada komentar:
Label: , ,

Follow Me @Lidya_Arys